MÙA BÁNH TRUNG THU CÓ LÀM GIÁN ĐOẠN QUÁ TRÌNH CẢI THIỆN SỨC KHỎE CỦA BẠN?

MÙA BÁNH TRUNG THU CÓ LÀM GIÁN ĐOẠN QUÁ TRÌNH

CẢI THIỆN SỨC KHỎE CỦA BẠN?

 

Hiện nay, chúng ta đang phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe phức tạp và các bệnh lý nguy hiểm. Ngoài những bệnh lý cấp tính hoặc nhiễm trùng thường gặp thì tỉ lệ người mắc những bệnh lý nguy hiểm diễn biến thầm lặng và ít triệu chứng ngày càng tăng cao như: bệnh tim mạch, các bệnh nội tiết, bệnh ung thư,…

 

Đối với các bệnh lý này, việc phát hiện sớm từ những dấu hiệu nguy cơ đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp chúng ta chủ động phòng ngừa hiệu quả. Ngoài ra, nếu phát hiện được sớm thì khả năng chữa khỏi bệnh cũng sẽ cao hơn.

 

Khi thực hiện việc khám tổng quát, chúng ta cũng sẽ hiểu rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân, các nguy cơ bệnh lý có thể gặp phải để chủ động phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

 

Có nhiều yếu tố gây bệnh mà chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý,…

Đó là lý do vì sao chúng ta nên có những kế hoạch khám sức khỏe tổng quá định kỳ. Theo như các các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên chủ động đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất 6 tháng tới 1 năm/lần. Đó là điều vô cùng quan trọng, sự chủ động quan tâm sức khỏe của bản thân. Ta dễ dàng nắm bắt được sự thay đổi của cơ thể và quan tâm chăm sóc bản thân, cải thiện có cuộc sống chất lượng hơn.

 

Bởi lẻ đó sức khỏe tổng thể là một khái niệm rộng bao gồm cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Sức khỏe thể chất là trạng thái mà cơ thể có khả năng hoạt động bình thường và chống lại bệnh tật. Sức khỏe tinh thần là trạng thái mà tâm trí có khả năng suy nghĩ, cảm nhận và hành động một cách bình thường.

Dưới đây là một số cách để cải thiện sức khỏe tổng thể:

• Ăn uống lành mạnh. Điều này có nghĩa là ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo. Chúng ta nên hạn chế cũng nên hạn chế ăn thức ăn có đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

• Tập thể dục thường xuyên. Mục tiêu là tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Bạn có thể tập thể dục bất cứ môn thể thao nào bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu.

• Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và dễ mắc bệnh.

• Quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Hãy tìm cách quản lý căng thẳng lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho những người thân yêu.

• Thăm khám bác sĩ thường xuyên. Điều quan trọng là phải đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Ngoài những cách trên, chúng ta cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bằng một số mẹo cơ bản trong cuộc sống hằng ngày:

• Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt. Điều này bao gồm việc tắm rửa thường xuyên, đánh răng và sử dụng nước súc miệng, cắt móng tay và móng chân ngắn và sạch sẽ, và mặc quần áo sạch sẽ.

• Tránh xa các chất độc hại. Điều này bao gồm khói thuốc, rượu, ma túy, và các chất ô nhiễm môi trường.

• Sống tích cực. Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn và tránh suy nghĩ tiêu cực.

• Giữ cân nặng hợp lý. Thừa cân và béo phì là một yếu tố nguy cơ hàng đầu của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, bệnh tiểu đường và ung thư.

Những khó khăn mà mọi người thường gặp phải khi cố gắng cải thiện sức khỏe tổng thể của họ. Một số khó khăn phổ biến nhất bao gồm:

• Không có thời gian: Nhiều người cảm thấy họ không có thời gian để ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên hoặc ngủ đủ giấc.

• Chi phí: Một số thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất có thể tốn kém, đặc biệt là đối với những người có thu nhập thấp.

• Thiếu động lực: Đôi khi có thể khó tìm động lực để bắt đầu hoặc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là nếu bạn đã cố gắng trong một thời gian dài mà không thấy kết quả.

• Thiếu hỗ trợ: Có thể khó cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn nếu bạn không có sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Mọi sự bắt đầu đều rất khó khăn và điều quan trọng chúng ta cần nhớ là cải thiện sức khỏe tổng thể là một quá trình lâu dài và cần có sự kiên trì. Nếu đang gặp khó khăn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người mà chúng ta tin tưởng và hãy nhớ rằng mỗi bước nhỏ đều quan trọng.

Và đây là một số mà có thể giúp chúng ta phần nào vượt qua rào cản khó khăn này:

• Đặt mục tiêu nhỏ: Thay vì đặt ra những mục tiêu quá lớn, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và dễ đạt được hơn. Điều này sẽ giúp bản thân chúng ta duy trì động lực và cảm thấy thành công.

• Tìm cách thay đổi dần dần: Đừng cố gắng thay đổi quá nhiều thói quen của bạn cùng một lúc. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thay đổi một hoặc hai thói quen mỗi tháng.

• Tìm cách làm cho việc thay đổi trở nên thú vị: Nếu chúng ta không thích những hoạt động lành mạnh, hãy tìm cách làm cho chúng trở nên thú vị hơn. Ví dụ, chúng ta không thích tập thể dục chúng ta hãy thay thế tìm kiến cho bản thân một bộ môn yêu thích nào đó

• Tìm người hỗ trợ: Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Có ai đó ở bên cạnh bạn sẽ giúp bạn duy trì động lực và cảm thấy được động viên.

Chung quy lại chúng ta sẽ có hai điều cần lưu ý, nên hành động cho việc cải thiện sức khỏe tổng thể là:

 

1. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Một chế độ ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, trong khi chế độ ăn thiếu cân đối khiến sức khỏe yếu đi, giảm đề kháng với bệnh tật. Vì vậy, để đầu tư cho cuộc sống vui khỏe, ngoài tập trung vận động thể thao, mỗi người nên tuân theo nguyên tắc ăn uống lành mạnh:

• Mỗi bữa ăn phải đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng, bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.

• Để đảm bảo vệ sinh và cân bằng chất dinh dưỡng nên cân nhắc việc dành thời gian cho việc tự nấu nướng tại nhà.

• Đừng bỏ qua vai trò của nước, uống nhiều nước mỗi ngày kết hợp với khẩu phần ăn cân đối là bí quyết đầu tư cho sức khỏe vững vàng.

Những hạn chế lưu ý trong việc ăn uống lành mạnh tuyệt đối không sử dụng

• Hạn chế ăn mặn, thực phẩm nhiều đường và đồ chiên rán.

• Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

• Nói không với rượu bia, thuốc lá.

 

2. Thiết lập lối sống vận động

Một trăm năm trước, con người hoạt động và di chuyển nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày. Giờ đây, chúng ta dành thời gian nhiều hơn để ngồi một chỗ. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ béo phì, thoái hóa cột sống, sa sút trí tuệ, đái tháo đường và thậm chí ung thư.

Đây cũng là lý do tại sao Bộ Y tế khuyến nghị mỗi người nên thiết lập lối sống vận động. Đầu tư 30 phút mỗi ngày cho thói quen đi bộ, tập yoga, bơi lội, cầu lông hoặc một bộ môn thể thao yêu thích, để tăng cường tối ưu cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Quan trọng là hoạt động tích cực thay vì ngồi một chỗ.

Một số gợi ý mà chúng ta dễ dàng thực hiện đây là những cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn khi chúng ta không có thời gian, hãy tận dụng mọi hoạt động sinh hoạt hàng ngày như việc:

• Đi cầu thang bộ

• Làm việc nhà hoặc

• Cho thú cưng đi dạo công viên

 

3. Cân bằng làm việc và nghỉ ngơi

Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe mà bạn có thể tham khảo. Khi tìm thấy được sự cân bằng trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và có hiệu suất làm việc tốt hơn.

 

Để làm được điều này, bạn nên quản lý thời gian tại nơi làm việc. Hãy cố gắng hoàn thành các công việc được giao tại công ty, sau đó dành thời gian nghỉ ngơi và làm những điều mà mình yêu thích. Ngoài ra, cũng nên nói không với những việc không cần thiết, nên lắng nghe những câu chuyện tích cực và hài hước hoặc trò chuyện với người thân hay bạn bè để thư giãn sau một ngày dài. Đặc biệt, đừng quên chú ý đến giấc ngủ, tốt nhất chúng ta ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày để tái tạo năng lượng, giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống vào sáng hôm sau.

 

Cải thiện sức khỏe tổng thể là một quá trình lâu dài nhưng rất xứng đáng. Khi chúng ta bắt đầu cải thiện sức khỏe phải là lúc chúng ta đã xác định được chúng ta sẵn sàng thực hiện. Và khi chúng ta biết rằng đây là một quá trình dài lâu thì chúng ta càng kỹ lưỡng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm để cung cấp vào cơ thể.

 

Vậy thì chúng ta sẽ trả lời câu hỏi của tiêu đề rằng bánh trung thu có làm gián đoạn quá trình cải thiện sức khỏe của chúng ta hay không? Câu trả lời ai cũng biết rằng là “Có”.

 

Nhưng đó là có với những loại bánh trung thu truyền thống thông thường với hàm lượng calo rất cao lên đến 600-800calo cho một bánh kết hợp với đó là hàm lượng mỡ, thịt động vật những yếu tố này ảnh hưởng cực kỳ đến quá trình cũng như là kế hoạch cải thiện sức khỏe cá nhân của chúng ta.

Và mùa trung thu năm nay, bên ngoài thị trường đã cho rất nhiều loại bánh trung thu ít calo, ít ngọt, có thể gọi là dòng thị trường bánh trung thu chay,…Nếu chúng ta muốn ăn những vị mặn truyền thống của bánh để tận hưởng một mùa trăng trọn vẹn thì 365Begin sẽ là lựa chọn mà chúng ta không thể bỏ qua. Với nhiều hương vị mặn đột phá, giúp cho tất cả mọi người cùng mong muốn ăn bánh trung thu mà vẫn khỏe đẹp. Với công nghệ bánh hoàn toàn là nền thực vật, các nguyên liệu làm bánh đều là thành phần từ thiên nhiên và các loại đậu hạt dinh dưỡng 3665Begin cho ra mắt những chiếc bánh trung thu cao cấp giàu protein từ nền thực vật.

 

Cùng 365Begin ăn ngon nhưng vẫn khỏe đẹp